jajka a

jaka jest roznica w przyswajaniu bialka jesli zamiast gotowanych zjem surowe. (wiem ze surowe nie sa zdrowe) ale chodzi mi o to czy jak zjem surowe to bialko sie gorzej przyswaja czy jak?????????

Prosze o ocene tej diety. To wersja wstępna, jeszcze powymieniam kilka elementów i dorzuce rybke oraz więcej owoców. Ale oceńcie wstępną wersje : Waga - 65 kg Wzrost 177 1 posiłek 06:00 : Płatki owsiane 80g Mleko 200g Jajka gotowane (2 szt) b-26 t-14 w-66 2 posiłek 08:00 Chleb razowy 75g [...]

coś mi się kiedyś obiło o uszy że robi się jakoś jajka z płątkami i na patelnie....możecie zdradzić przepis ??

[...] godz. 9.30 · 4 kromki chleba z serem i szynka z indyka lub 2 bułki z tym samym (graham) · kubek mleka · pół kostki twarogu z jogurtem naturalnym lub płatki owsiane · 2 jajka · carbo przed II śniadanie godz. 11.30 · Banan i jabłko lub brzoskwinia · 2 kromki chleba lub bułka + 2 plasterki sera i szynki z indyka (graham) · kubek mleka [...]

[...] qrczaka (jakis sosik zeby lepiej wchodzilo) 5. kasza gryczana (z czyms fajnym ale z czym ?) jakis jogurt 6. chleb razowy (cos na chleb najczesciej twarog połtłusty) (2 jajka w dni treningu) wiem ze jeszcze powinienem cos dodac ale nie wiem za bardzo co ? jakies wazywa owoce ale gdzie je wsadzic ?

Wlaśnie, jak to jest. Jak bym wziął sobie teraz kretyne, wiadomo dietka przed kreatyną super, w trakcie brania też i po zkończeniu dietka dalej jest. To interesuje mnie jaki będzie spadek siły gdy sie odstawi kreatyne. Są na to jakieś badania? Dieta tak: 1. Owsianka na mleku 2. Kanapki razowe z twarożkiem 3. Pierś z ryżem i pomidor 4. Tuńczyk z [...]

[...] Orzechy włoskie Płatki owsiane Rodzynki suszone Drugi posiłek: 11.00 Chleb żytni razowy Ser twarogowy chudy Trzeci posiłek: 13.00 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe 4 jajka Ryż ( dwie torebki) Czwarty posiłek: 17.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek Kasza jęczmienna perłowa Pomidor Kapusta pekińska Piaty posiłek: [...]

[...] ze jednak jest zdrowe i wszyscy zaczna pic mleko. Jajka takie kiedys niezdrowe i ile to mozna zjesc w tyg zeby nie przesadzic. A teraz zupelnie inne badania i wychodzi ze jajka sa Si. Z biegiem czasu moze znowu okazac sie ze sa szkodliwe. A najlepiej wyszedl na tym pan X ktory zawsze jadl jajka i mial w dupie co o tym ludzie mówią. :) Pozdro. [...]

[...] za 1,80PLN jest 20 gram białka, zaś za 20 jajek Xl w każdym po ok. 8 gr. białka dałem 7,50. Wynika z tego duża opłacalność diety, bo zakładając że czyste białko stanowi ok. 80% ożywki białkowej, wynika z tego, że żeby nam sie opłacało musi ona kosztować mniej niż 75PLN jeśli idzie o białko serwatkowe i mniej niz 45PLN jeśli idzie o białko jajka.

" czy mozna dzielic te posiłki? tzn. jesli np na lunch w pierwszym dniu sa 2 jajka, szpinak(czy tam brokuł) i pomidor..to czy moge zjesc te 2 jajka a dopiero po kilku godzinach brokula z pomidorem? " Zawsze białko+węgle, np. jedno jajko, pół pomidora i połowa porcji zieleniny " aa..i jeszcze jedno..jak to jest z tą kolą lajt? [...]

Dzieki za poprzednie odpowiedzi..ale zdaje sie ze pomęcze was jeszcze przynajmniej jednym..a wiec czy mozna dzielic te posiłki? tzn. jesli np na lunch w pierwszym dniu sa 2 jajka, szpinak(czy tam brokuł) i pomidor..to czy moge zjesc te 2 jajka a dopiero po kilku godzinach brokula z pomidorem? aa..i jeszcze jedno..jak to jest z tą kolą lajt? bo na [...]

Powiedzmy ze przerobie to tak: 1posilek 4gotowane jajka lyzka oliwy z oliwek kromka czarnego chleba okolo 40gr bialka 15gr tluszczu i z 10gr wegli 2posilek kostka twarogu 200gram lyzka oliwy z oliwek kromka czarnego chleba okolo 40gr bialka 15gr tluszczu i 10gr wegli 3posilek piers z kurczaka lyzka oliwy z oliwek kromka czarnego chleba okolo 40gr [...]

[...] które niestety nie znalazłam odpowiedzi w poprzednich postach (albo je przeoczyłam)..a więc 1. co jeśli chodzi o przyprawy no i miedzy innymi oczywiście sól?( na jednej stronie pisze że jest dozwolona na innych ze nie :/) 2.czy jajka na twardo można zastapic jajkami na miekko (gdzieś natchnelam sie na taka sugestie) Z góry dzieki za odp :)

[...] nie zmienie bo musze meic troche przyjemności z diety 3 posiłek 15-16 - ser biały 100 g/tunczyk 130 g - ryz/kasza 50 g - cynamon (łyzka jak jest ser ) 4 posiałek 18 - jajka 180 g - chleb 40 g / raz jest raz nie ma 5 posiłek 20 - kefir/ jogurt naturalny 400 g 6 posiłek 22 - ser biały 100g pije sporo wody, pije z 2 kawy dziennie, pare [...]

U mnie nie jest źle nie wiem czy jem chociażby połowę tego co trzeba...ale wcisnąć w siebie dwa jajka...mowy nie ma...a co dokawy- też nie pijam ale bez niej ta dieta to chyba nie ma wiekszego sensu...pewnie trzebaby było brać kofeinę w jakiś tabsach...kurde joggera nie ma ja nienawidze kawy..robię tak...czekam aż wystygnie i zatykam nos i [...]

Jec człowieniu mielone i kiełbase nieżałuj sobie. Kompel pierdzielał jajka na boczku i miał żeźbe jak ja niemoge zwłaszcza skośne brzucha. Jedz a jak sie zacznie pjawiac tłuszczyk zawsze jest l-karnityna

Witam! Mam pytanie co do diety kopenhaskiej. Otoz jestem wlasnie na drugim dniu i wszystko byloby dobrze, gdyby nie ta kawa i te jajka! Jajek nie jem od lat 5 i nie zmienie tego, dlatego pytam czy mozna je czyms zastapic?? A co do kawy... kawy tez nie pijam - zastapiam herbata albo kopiko. Czy tak moze byc? Najbardziej mnie denerwuja te jajka, bo [...]

a więc tak 182cm 65kg wagi dietke zrobmy zeby troche przytyc. rano: zawsze jem 3 jajka do tego chlebek z serkiem:D, kakao bardzo duzo kubek ( mam taki 500ml:D), do tego chlebka pomidorek i ogoreczek, i chlebek z malsem orzechowym ejden kawalek:D potem cos zjem jakis twarog albo cos , drozdzowke czy co tam wpasdnie w lape:D obiadzik: ziemniaczki , [...]

ćwiczy 8 lat kulturystykę i nie wie, jak ułożyć sobie dietę na masę??? coś mi tu nie pasuje... na masę : smalec, jajka, ziemniaki ze śmietaną i bober, gainer jakiś, bronzer - koniecznie w tej kolejności a tak na poważnie - chaotycznie zadane pytanie i w ogóle jakiś wałek chyba...

zastanawiam sie ile mniej wiecej bialka ma jedno cale jajko a ile bialko z 1 jajka??z gory dzieki